5 ação de Graças de Fitness, Atividades Que NÃO SÃO de Futebol de Toque ou da Turquia Trota

Se você não está em T-Dia de exercícios básicos (tradução: futebol e divertido de corridas), encontrando o direito de combate-a-turquia-coma atividade pode se sentir um pouco assustador. Mas, este ano, não basta dizer “ah, bem” e ” peça para a outra fatia de torta. Descobrimos cinco incrível aulas de fitness que são projetados para tornar as suas férias muito mais saudável e divertido:

SoulCycle “A Turquia Queimar” Passeio
O famoso andar de bicicleta studio hospeda um de 90 minutos(!!!) “A turquia Queimar’ passeio em ambos ação de Graças e a sexta-feira Negra em todos os locais (em NYC, SoCal, NoCal, os Hamptons, Connecticut, Nova Jersey, em Long Island, Westchester, Massachusetts e washington D.C.). O estendida da classe conta como duas classes regulares, e, confie em nós, o seu corpo vai sentir os minutos extras. (Este super-longa classe é também útil em que isso vai ajudar você a escapar de seu marido por tanto tempo quanto possível). Inscreva-se no soul-cycle.com.

DavidBartonGym ‘Esculpido’ Classe
Esculpir a turquia e, em seguida, seu corpo. Esse é o conceito por trás deste posh ginásio do dia de ação de Graças-Dia de alta intensidade de peso corporal de classe. Acontecendo em Nova York, Chicago, Seattle e Los Angeles locais, a aula terá início às 9 h e as 11 horas da manhã, e a duração de 60 minutos. Se inscrever para uma classe de cortesia davidbartongym.com.

Pura Yoga ‘Quente Turquia Queimar” Quente Aula De Ioga
Este dia de ação de Graças, Manhattan, este estúdio de yoga é servindo-se de um 75 minutos de ioga quente do poder de classe que realmente vai disparar o seu queimadores de gordura. Puro Leste e Puro West vai host “Quente Turquia Queimar” na quinta-feira, às 10 horas Na sexta-feira, Pura Leste terá de classe às 11 horas da manhã, (se você quer bater algumas vendas ou apenas dormir), e Pura Oeste vai ter um às 9:15 a.m. Você pode participar como um membro ou de um drop-in. Inscreva-se no pureyoga.com.

Tempo de vida Fitness “dia de ação de Graças Turquia” e “Queimar o Pássaro’ Atolamentos
Na quinta-feira, todos os 113 Tempo de Vida de Fitness locais de todo o brasil que vai sediar a turquia com a temática de Atolamentos—multi-instrutor do grupo de exercícios que duram entre uma hora e meia e duas horas e combinar várias disciplinas, tais como kickboxing, dança, treinamento de força e cardio. Alguns clubes também estão hospedando jam sessions sexta-feira de manhã. As aulas são gratuitas para os membros. Se você não pertence, você pode marcar junto com um amigo através de um passe de convidado ou a compra de um dia passar para o próximo local. Encontrar um Atolamento de perto de você em lifetimefitness.com.

Volante ‘Torqyburn’ Passeio
Com 60, 75 e 90 minutos ‘Torqyburn’ experiências indo para baixo na quinta-feira, sexta-feira, e sábado, você não tem desculpa para não queimar os Turquia-dia calorias com o Volante. Estúdios de todo o país (em Nova York, Chicago, Flórida, Atlanta, Carolina do Norte, de Seattle, no estado do Texas, L. A., Filadélfia, Boston, e NoCal) vai sediar o especial de férias experiências. Diversão perk: Todos os pilotos terão seu próprio ‘Torqyburn’ sweatband. Encontrar vezes perto de você e entrar no flywheelsports.com.

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6 De Refeição-Prep Erros Que Estão Fazendo Você Ganhar Peso

Se você acabou de pulou para a perda de peso de trem, sua primeira parada é provavelmente Refeição Prep Ville, população: todos os do Instagram. As pessoas que são obcecadas com os seus frascos de pedreiro, salada de empilhamento, e lento fogões vai dizer que fazendo seus pequenos-almoços, almoços e jantares antes do tempo mudou suas vidas e seus corpos—para melhor.

Mas, se você mergulhar sem assistindo suas partes ou escolher os alimentos certos, você pode estar se preparando para ganho de peso, não perdeu. “Simplesmente porque algo é preparado com antecedência não significa que ele é uma opção mais saudável”, diz com sede na Flórida nutricionista Jaime de Massa, R. D.

Nós ID tinha os erros mais comuns sabotar dieters de refeições-prep esforços, além das soluções fáceis que você marcar os melhores resultados.

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Um pequeno teste de gosto é uma coisa, mas você precisa estar atento quanto você de exemplo durante a sua refeição semanal de preparação de sessões. Caso contrário, você poderia facilmente acabar colocando fora toda uma refeição pena de comida antes de comer, na verdade, em torno de rolos de Massa, diz.

Se você não necessariamente precisa para provar como você trabalha na cozinha, tente preparar suas refeições com um pau de borracha ou de menta na boca, Massa recomenda. E nunca prep enquanto a fome. “É como ir de compras de alimentos quando você está com fome—nunca é uma boa idéia,” ela diz. “Preparação depois de ter tido um almoço ou um bom mini refeição.” (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

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Ao preparar os alimentos para a semana, é fácil ser pego em fazer absolutamente fácil de reaquecimento de alimentos como o frango e massas—mantenha os vegetais. Mas, mesmo espremido em um recipiente de plástico, o melhor de perda de peso que as refeições devem ser ricas em produzir.

Isso significa que cada um preparado a refeição deve ser de 50% de frutas e vegetais, explica Meghan Daw, R. D., uma nutricionista para Frescas de Tomilho Mercados de Agricultores. Se você não estiver em branco cozido e reaquecido brócolis, o trabalho sobre a incorporação de produzir em seus pratos favoritos a partir do get-go. Por exemplo, você pode lançar punhados de vegetais para o seu macarrão ou frite. Salteados de legumes tendem a aquecer melhor do que no vapor fazer.

Se você ainda não teve a sorte preparar saladas no passado, tentar embalar seus alface separada de seu vestir e qualquer outro líquido-y ingredientes. Dessa forma, seus verdes não ficar viscoso e mole, ela diz. Evitar o corte no abacate, tomate, e outros pedaços de produzir até que é hora de comer.

Confira estes movimentos que podem ajudar você a matar calorias como um chefe.

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Este erro pode ir de qualquer maneira: Se o seu preparei o almoço é super pequena e não encher, você pode facilmente encontrar-se lutando contra (ou sucumbir) de açúcar falha e os desejos mais tarde no dia. Ou, se o seu preparei o almoço fronteiras na família de tamanho, comer demais é tudo, mas definitiva, Massa diz. Enquanto sintonizar-se com a sua fome e a saciedade dicas é o ideal, a realidade é que a maioria de nós vai continuar comendo até nós limpamos nossos pratos.

O seu mover: descubra que alimentos saudáveis partes aspecto, e o trabalho para incluir a porção adequada tamanhos a partir de uma combinação de todo carboidratos, proteína magra e gorduras saudáveis em cada refeição.

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“Se você só prep almoço e sem opções de lanche para o seu dia no trabalho, você pode estar se preparando para o fracasso, não o sucesso, em Massa”, diz. “Uma refeição não é suficiente para uma de 10 horas de tempo. Esses cookies na sala de pausa, as fichas na máquina, e as balas no seu colega de trabalho secretária vai chamar o seu nome.”

Uma maçã e uma vareta de seqüência de caracteres de queijo, banana e amêndoas ou iogurte grego com frutas secas são todos grandes lanche ideias. Depois de preparar seus lanches favoritos, divvy-los antes do tempo, a única-que servem de recipientes para evitar comer demais, ela diz.

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“Fazendo sempre as mesmas coisas, pode levar ao tédio; o que é o pior, e pode levar a desistir de toda a refeição-prep coisa, em Massa”, diz. “Eu, pessoalmente, não pode e não iria comer o frango grelhado com brócolis e arroz integral todos os dias e eu não esperaria que você quer!”

Para evitar o tédio e o burnout, Daw recomenda rotação através de receitas que você segue (assim como os principais ingredientes utilizados) a partir de uma semana para a outra. Também certifique-se de que a preparação de um número diferente de pequeno-almoço, almoço e jantar receitas durante cada refeição-prep sessão. Dessa forma, se você chegar em casa do trabalho e uma refeição não atacar a sua fantasia, você provavelmente vai ter outro pronto na geladeira que faz.

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“Estes podem ser grandes em uma pitada, mas, muitas vezes, têm maiores níveis de sódio e podem ser ricos em açúcar e calorias”, diz Daw, a oms recomenda a preparar o seu próprio marinadas a partir do zero. “A chave é planejar com antecedência e fazer grandes lotes. Tente dividir seu molhos e marinadas em congelador baggies e congelá-los até que você esteja pronto para usá-los.”

Enquanto você pode armazenar molhos no frigorífico por um curto período de tempo, lembre-se de que eles não vai ficar bom na geladeira enquanto compradas em lojas de variedades vai, Daw, diz. (O preço que você paga para nixing conservantes de sua dieta.)

6 Surpreendente Fontes de Carboidratos Refinados

Você acha que um alimento chamado “refinado” seria bom para você, certo? Mas como alguém tentando comer saudável, sabe, que não é o caso de hidratos de carbono refinados. Estes são os carboidratos derivados de grãos que tem sido despojado de seus nutrientes durante o processamento (por oposição a grãos integrais, que não tenham sido processados).

Às vezes, as vitaminas e os minerais são adicionados novamente, mas, geralmente, o grão torna-se nutricionalmente vazios de açúcar simples e a base de carboidratos ricos em amido, como pão branco, biscoitos e bolachas. O problema é que os carboidratos refinados transformar-se em todos os tipos de aparência saudável itens, e que pode acabar com a sua resolver para comer melhor. Get educada em alguns lugares surpreendentes que você vai encontrá-los.

Arroz branco em Seu Rolo de Sushi
O Sushi é super saudável…exceto para o arroz branco, que, como a farinha branca, tem sido refinado de seus nutrientes, diz Bretanha Kohn, R. D., nutricionista no Middleberg Nutrição na Cidade de Nova York. Quando você pode, a fim o seu roll de salmão com arroz, que é não transformados e mantém todas as coisas boas retirado do tipo branco, ela diz.

De trigo ou sobre Pão de cereais
Estes termos são projetados para enganar os consumidores a pensar que o pão é feito de não transformados, grãos integrais, quando, na realidade, a “100% de trigo integral” ou “100% de todo o grão” é o que você deseja ir, diz Kohn. Ambas as opções são feitos de não transformados farinha.

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Aveia Instantânea
Aveia é muitas vezes considerada como o máximo saudável pequeno-almoço—mas se você está comprando instantâneas com sabor de espécie, temos más notícias para você: Os açúcares de contagem de carboidratos refinados. “Escolha laminados ou de aço-corte de aveia em vez disso,” diz Kohn. Que irá permitir que você controle o quanto de coisas doces que você está adicionando (se houver).

Difícil Pretzels
Porque bom-para-você snack grampos são frequentemente marrom, é fácil assumir pretzels são feitas com não processados grãos integrais. Na verdade, pretzels são derivados de farinha de trigo ou enriquecido com farinha de trigo, os quais foram refinados, diz Kohn. A melhor opção quando você precisa de um crocante lanche: biscoitos que são chamados de “trigo integral” ou “grão inteiro.”

Croutons
A menos que você tenha certeza de que o seu salada são feitas a partir de 100 por cento de todo o pão de trigo, estas torrado add-ins são, provavelmente derivado de nutrientes, livre de amido de pão branco, diz Kohn. Se você não pode localizar o não refinado tipo, obter o seu bom-carb crise a partir de uma pitada de sementes de girassol ou de amêndoas em vez disso.

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Cereais de pequeno-almoço e Bares
Você sabe para ficar longe do açúcar revestido de kid-friendly tipos. “Mas muitos saudável-som de cereais também são feitos a partir de grãos refinados”, diz Kohn. Procure por “grão integral” cereais que mantê-lo com menos de cinco gramas de açúcar por dose e não pack, pelo menos, quatro gramas de fibra. Certifique-se de que “de grão integral” é listado como o primeiro princípio e que o rótulo de listas de não mais de cinco ingredientes total.

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6 Razões Pelas Quais Mulheres Devem Treinar Força, Como Homens

Outros que os chuveiros, a sala de musculação é, provavelmente, a maioria do sexo-segregados lugar em qualquer academia. O órgão de benefícios de elevação e de treinamento de força são claras, mas a divisão de gênero persiste: a maioria dos gymgoers no interior de são homens. Então, o que está guardando tantas mulheres, desde a constituição de treinamento de força em seu regime de fitness, a forma de gajos fazer? “As mulheres tendem a fugir de pesos, porque eles são intimidante se você não está familiarizado com eles, e, também, que o medo de volume até demais”, explica o personal trainer Rachel de miranda Cosgrove, o criador da Saúde da Mulher Spartacus 4.0 Treino na Saúde da Mulher Personal Trainer assinatura ferramenta.
Sobre começar rasgado: isso não pode acontecer sem muita testosterona, que o corpo feminino não tem. Assim, você pode nix se preocupar com isso. E, como para a obtenção de excesso de peso sala de intimidação, um treinador ou de um ginásio funcionário pode mostrar-lhe as cordas. Ainda não está convencido? Aqui, Cosgrove oferece seis razões que esperamos que vai inspirar você a fazer a sala de musculação realmente coed.

Você vai tocha mais um montão de calorias
Fato: o treinamento de força, quer seja através de pesos livres ou uma máquina, constrói músculos. O mais massa muscular você tem, maior o seu metabolismo é—mesmo quando você está apenas pendurado para fora no sofá, diz miranda Cosgrove. Maior metabolismo significa mais calorias queimadas após o exercício é mais!

Sua confiança vai receber um chute de
Não é de admirar que os caras de comboios de braço em torno mostrando seus músculos. Os benefícios físicos do treinamento de peso aparecem dentro de semanas do início de um programa. Você vai notar que a sua forma é tonificado e firme, e que dispara sua auto-estima, diz miranda Cosgrove.

Você vai aumentar a sua performance cardio
Os músculos mais fortes traduzir-se em mais velocidade e resistência na pista, mais poder de pedal, e um desempenho mais eficiente em qualquer atividade. “A musculação também ajuda a explosão passado, os planaltos que acontecem durante os treinos de cardio—quando você acha que já atingiu o seu limite, correr ou andar de bicicleta, a criação de massa muscular, dá-lhe a vantagem de que você precisa”, diz miranda Cosgrove. Na verdade, a Saúde da Mulher editor-assistente Caitlin Carlson, escreveu recentemente sobre como o treinamento de força ajuda com cardio, como ela aprendizagem durante seus 6 Semanas para o Bootcamp Ajuste plano de formação.

Você vai fortalecer os ossos
Você provavelmente não está preocupado com a osteoporose, agora é uma condição causada pela perda de massa óssea que não tem, normalmente, começam a mostrar até que você esteja bem, passado o meio século de interrogação. Ainda, a manter os ossos fortes e saudáveis, agora, vai reduzir suas chances de desenvolver osteoporose mais tarde. E, além de consumir muita cálcio, uma das melhores maneiras é o peso do trem. “Repetitivos, elevação ajuda a melhorar a densidade óssea”, diz miranda Cosgrove.

Você vai ver os resultados quase instantaneamente
“Ao contrário de exercícios cardiovasculares, como a execução, o treinamento de força colhe benefícios quase que imediatamente. “Iniciar o treinamento de força duas vezes por semana, e a cada semana, você vê as alterações incrementais: você vai ficar um pouco mais forte, permitindo que você faça outro conjunto de repetições ou de levantar mais peso”, diz miranda Cosgrove. “Ver resultados tão rapidamente faz com que você sinta-se motivado e positivo.”
O risco de lesão vai para baixo
Os músculos mais fortes e ossos torná-lo mais estável e ágil, de modo que você não está tão propenso a lesões no ou fora da academia, diz miranda Cosgrove.

Convencido ainda? Você deve verificar para fora Cosgrove, o assassino de treino, Spartacus 4.0, na Saúde da Mulher Personal Trainer assinatura ferramenta.

E para mais uma grande força-exercícios de treinamento, visite o nosso treinamento de força portal. Alguns dos nossos favoritos:

Ficar Forte e Sexy em 6 Semanas: O Plano de Treino
6 Semanas para o Bootcamp Ajuste: Semana 1-Circuito de Treino
20 Minutos de Poder de Treino: 2-em-1 Exercícios com Halteres para Resultados mais rápidos

6 os Homens de Compartilhar o Que Ele REALMENTE Gostaria de Propor

Não há nenhum manual para estalar a pergunta. Não que os caras iriam ler, de qualquer forma—é mais divertido ir fora do script. Claro, é mais difícil, também. Basta perguntar a qualquer homem que passou por isso. Na verdade, eu fiz isso para você. Para fornecer uma sensação para a proposta de um cara perspectiva, perguntei a alguns dos meus casados e noivos amigos para explicar o que era para cair sobre um joelho. As suas respostas de fazer algumas coisas claras: as Propostas podem exigir um trabalho sério, e meus amigos são um bando de românticos.

“Sua mãe me ajudou a escolher o anel, e eu segurou-a por um par de meses, aguardando apenas o momento certo. Havia uma família de cruzeiro para a casa da sua avó, 80º aniversário, e eu acho que todo mundo pensou que eu ia propor, inclusive minha esposa. Eu trouxe o anel comigo, mas eu queria que fosse uma surpresa, então eu tinha que desapontar a família inteira quando, depois de uma semana no mar juntos, nós ainda não estavam envolvidos.

“Não muito tempo depois de o cruzeiro, tínhamos bilhetes para um Ray LaMontagne concerto. Era para eu estar em casa mais cedo para que pudéssemos encontrar com um amigo para a porta traseira antes do show. Eu era como duas horas depois de chegar em casa do trabalho. Ela estava muito brava. Quero dizer fumegante. Ray é o seu favorito, e eu não tinha conseguido a noite fora a um começo forte. Eu pensei, ‘Isso é perfeito”, e escondeu o volumosos caixa do anel no meu bolso.

“Em meio a tensão palpável e uma recepção gelada eu estava ficando, depois de uma de nossas canções favoritas, eu estava la e ficou de joelhos. Eu disse a ela que, mesmo em nossos piores dias—este é um deles—eu não podia imaginar a vida sem ela. Os gritos de acima de nós foram claramente para nós, não o Ray. A multidão incentivou com pedidos de ‘DIZER SIM!” Ela estava tão surpresa, e sim o inferno, ela disse que sim! Aqui estamos nós, cinco anos mais tarde, casou-se com um 1 ano de idade, filha, e ainda encontrar maneiras de surpreender o outro.” —Tyler, de 31 de

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“Minha esposa e eu nos conhecemos desde que éramos 11 anos de idade e datada desde o 14, então nós percebemos casar era apenas a próxima coisa a atravessar fora da lista de verificação. Começamos anel de compras de um ano após a formatura na faculdade, quando eu estava profundamente em um grande trabalho e ela estava a terminar o seu mestrado.

“Nós tínhamos estabelecido na pedra e, então, ela sabia que a pergunta seria em breve, mas eu ainda queria manter algum grau de surpresa. Eu esperei até seu aniversário, em junho. Para configurar a proposta, eu loop a segunda mulher mais importante na minha vida: minha mãe. Eu bifurcou-se sobre as chaves do meu apartamento e disse a ela para pegar todas as velas que ela pudesse encontrar. Naquela tarde, ela escapado e deixou-os cair fora enquanto Lauren e eu fomos os dois a trabalhar.

“Eu tirei ele de lá. Quando eu cheguei em casa, eu espalhadas as velas em todo o apartamento, descaradamente aping Chandler e Monica proposta Amigos—uma homenagem que eu sabia que ela iria adorar. Eu deixá-los queimar, bater as luzes, e freneticamente ritmo em torno de espera para Lauren para chegar. Havia suor. Quando a ouvi barulho com a porta, eu obtida meu violão e começou a dedilhar os acordes da canção que eu escrevi para ela na escola. Eu engasgou através da letra: ‘foi a última noite / quando eu percebi que eu poderia passar / o resto da minha / noites e dias / ‘til eu crescer cinza / com você…’

“Ela chorou. Eu chorei. Eu pedi. Ela disse que sim. Era brega como o inferno. Foi maravilhoso.” —Andrew, 27

“Para mim, propondo Jaime foi menos formal “perguntar” do que uma decisão consensual—o tema do casamento tinha sido um debate em curso. Jaime é descontraído e não é necessariamente um fã de grandiosos gestos também colocar-me à vontade para estalar a pergunta. Eu encontrei-me de uma noite—nenhum anel na mão, virando-se para ela durante um comercial de televisão, e de quebra dizer, ‘Vamos se casar.’ Apesar de romântica por estereotipadas proposta de normas, a espontaneidade do momento e a sinceridade por trás dessas três palavras eram cativantes. Não estamos particularmente tradicional, por isso funcionou para nós. —Cristian, 36

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“Eu fiz uma tonelada de pesquisa sobre anéis de noivado, e então, quando a minha restituição de imposto de finalmente acertar minha conta, eu comprei o anel que mesmo dia. Então eu esperei mais duas semanas, ou então, antes de propor. Eu tinha sugerido para alguns amigos que eu poderia fazê-lo em breve, e eu disse a minha irmã no dia anterior. Mas Jaclyn, meu noivo-a-ser, não tinha idéia.

“Por este ponto em minha vida, eu fui cercado por outros casais se casar, então eu tinha visto uma ampla gama de propostas—de completamente over-the-top para muito esquecível. Eu decidi ser eu mesma e propor de uma forma que me pareceu natural. Além do mais, eu estava muito nervoso para fazer nada muito elaborado. Eu senti como eu iria inevitavelmente se esqueça de um passo-chave no plano e parafuso de tudo. Então eu decidi perguntar a grande questão no jardim de rosas de um parque perto de sua casa, enquanto saímos para uma volta depois do trabalho.

“É claro que, quando finalmente chegamos no jardim de rosas, havia cerca de 20 ensino médio vestido de tomar baile imagens. Eu tinha de pensar nos meus pés. Eu tinha sido psyching-me para fazer isso o dia todo, e eu não ia deixá-lo estragar. Então eu led Jaclyn para um lago, do outro lado do parque, e é aí que eu perguntei a ela.

“Eu realmente não me lembro o que ela disse:—eu não acho que ela faz, mas ela estava com um sorriso de orelha-a-orelha, então eu percebi que tinha para ser uma boa notícia. Terminamos nossa caminhada, agarrou um par de fotos rapidamente, e fizemos o nosso caminho de volta ao apartamento dela para começar a chamar os amigos e a família com a grande notícia.

“Acabamos de sair e comemorar com os amigos naquela noite, mas no geral, eu lembro tão animado para tudo o que viria pela frente. Pouco fez eu perceber que o planejamento de uma proposta é uma moleza comparado para o planejamento de um casamento.” —Scott, 31

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“Meghan e eu fizemos uma viagem para a praia de Cape may, New Jersey, durante o verão de 2013. Uma tarde, descemos para a praia, onde vimos um casal ter o seu envolvimento com as fotos tiradas. O fotógrafo estava fazendo o casal fazer todos os tipos de queijo de imagens, como o salto com as ondas e saltar ao longo das praias, assim, naturalmente, Meghan e eu fiz o divertimento deles. Secretamente, porém, eu lembro de pensar: ‘Paul, você tem que começar seu merda juntos e casar-se com esta menina ao seu lado.’ Depois disso, eu comecei socando distância de poupança.

“Eu tinha uma vantagem de ir para a proposta: Cada agora e então, eu tomo Meghan em um ‘segredo data,’ onde eu planejar tudo, diga a ela nada, e ela vai junto com ele. Então, depois de obter o anel, poucos meses antes da apresentação da proposta, eu fui em frente e reservou um quarto de hotel em Cape may para o meio de dezembro. Então eu convidada Meghan um segredo data.

“Eu queria ser grande, e eu tomei medidas drásticas para se certificar de que foi. Eu já disse a minha mãe, pai, irmã, Meghan da mãe, e alguns amigos. Havia outros amigos evitei dizer porque, bem, eles têm grandes bocas. A tarde da viagem, eu também disse a meus colegas. Eu expliquei a eles que eu ia propor, no mesmo lugar que eu percebi que eu precisava para começar a minha merda juntos. O local também acontece a ser o lugar onde a estrada começa em Nova Jersey, Milha 0. Eu pensei que era um bom símbolo para começar a vida juntos. Em seguida, um dos meus colegas disse, ‘Sim, ou um beco sem saída.’ Grande grupo de caras, hein?

“Com certeza, eu estava nervoso. Não porque eu estava preocupado que ela diria que não, ou que eu tinha dúvidas, mas porque eu estava preocupado que eu iria estragar o importante ” momento.’ O que se eu tenho uma no joelho errado? Ou o anel não se encaixam? Ou eu tinha, por engano, reservado o quarto para o próximo fim-de-semana? Tudo isso é irracional, é claro, e, finalmente, dissipou assim que eu a pedi em casamento.

Levei um bom vinho e alguns copos, e passamos o resto da nossa noite de chamar os amigos e a família para contar a notícia ao trabalhar o nosso caminho através da garrafa.”—Paulo, 29

“Eu comprei a anel de talvez duas semanas de antecedência, mas Jen tinha escolhido a si mesma, alguns meses antes. Ela só foi fazer compras em um dia, encontrou um anel que ela amava, tinha-lhes que escrevam as especificações em um cartão de visita e, em seguida, me contou sobre ele naquela noite. Mas ela manteve o cartão; nós provavelmente tinha sido apenas um namoro de um ano ou assim—nós não tínhamos a morar juntos, no entanto—e não eram, na verdade, no ponto em que nenhum de nós queria se envolver. (Então, por que ela vá anel de compras, e por que não foi eu pirei sobre isso? Bem, acho que é porque nós dois percebemos que seria um dia casar-se.) Alguns meses mais tarde, a noite antes de nós nos mudamos para o nosso primeiro apartamento juntos, ela me deu o cartão. E, em seguida, o relógio parecia que começou a contagem regressiva.

“Nós tivemos este período de férias planejadas para Key West. Eu queria fazer algo memorável, mas não sabia o que. Então eu decidi em algumas regras: gostaria de fazê-lo em algum lugar especial—ao contrário de, digamos, no nosso quarto de hotel, mas eu não iria fazer um espetáculo público. Eu exploramos algumas opções de Key West. Talvez a gente ia em um barco e eu gostaria de propor lá. Mas então eu pensei, ‘Não, que se eu soltar o anel ao mar?’ Que seria uma chatice. Eventualmente, eu descobri que há um farol em Key West para a direita na rua Ernest Hemingway casa velha. Entrei em contato com as pessoas que gerenciam o farol, explicou o que eu queria fazer, e perguntou se eu poderia obter acesso privado para ele, uma vez que foi fechado para o público o primeiro dia em que estivemos lá. Eles ficaram encantados para ajudar, de modo que tornou-se meu plano.

“Eu não gosto da tradição de pedir uma noiva do pai de permissão; é antiquado e reduz a mulher de seu pai propriedade. Mas eu também não queria desrespeitar a sua família. Então liguei para o seu pai e disse a ele que eu ia propor. De forma que, pelo menos, teve a cabeça para cima, que ele apreciava.

“Jen não sabia o que estava acontecendo até poucos minutos antes de eu ter proposto. Devido a um agendamento de baderna com o farol, chegamos lá na hora marcada, mas ainda havia pessoas lá em cima. E eu fez um mau trabalho de cobertura. Eu tinha feito um bom trabalho de direção dela em direção ao farol de tempo, e então eu olhei para cima, vi pessoas, e teve que desviar. Nós acabamos em uma pequena loja, onde ela comprou um pouco de queijo e azeitonas ou algo assim, e então ela quis voltar a pé para o hotel, que foi afastado do farol. Então eu tive que forçá-la a andar na direção oposta, sem explicação, no ponto em que ela sabia que algo estava acontecendo. Ele fez a coisa toda muito mais engraçado, na verdade, mas eu teria preferido o perfeito surpresa. Mas nós fizemos o nosso caminho até o farol quando tudo ficou claro, e o momento era grande.

“Eu não fico nervoso, mas Jen, mais tarde, me disse que eu estava agindo estranho o dia todo. Então eu acho que eu era. Principalmente, me senti como um alívio.” —Jason, 34

5 Maneiras de Fazer Seu Abs Treinos Mais Eficaz e Menos Doloroso

Levante a sua mão se este cenário parece familiar: Em busca de melhor abs, você foi diligentemente fazendo situps e pranchas de como é o seu trabalho. E, oh baby, você está sentindo a queimadura. Mas não é o seu núcleo que está no fogo—sua garganta dói, a sua parte inferior das costas é latejante, e os seus quadris são tensas. WTH?!

Aqui é onde você pode estar indo errado: “O maior erro que eu vejo as mulheres é que eles vão para uma anteversão pélvica ao fazer exercícios do núcleo”, diz Gregory Johnson, C. S. C. S., cabeça de treinador no Varimax Fitness em Sacramento, Califórnia. Essa é uma forma elegante de dizer: “Ei! Seus quadris são inclinado para a frente.” “Isso desativa os músculos abdominais e escapamentos outras partes de seu corpo—não seu abs”, diz ele.

Por exemplo, os seus músculos flexores do quadril pode assumir e—juntamente com o fato de que eles podem ser apertado de todo o dia sentado—tornam-se sobrecarregados. Ou, você está puxando em seu pescoço ou arquear as costas, num esforço para conter-se ou levante as pernas, em vez de realmenteenvolver o núcleo. (Para mais dicas sobre como construir o músculo, pegar o Elevador para emagrecer por Holly Perkins.)

Que isso, pedimos Johnson para algumas pequenas alterações para aliviar a pressão de seus quadris, costas e pescoço, enquanto forçando-o ao fogo até as áreas que você está realmente tentando tom. Bem-vindo a abs, feito para a direita:

Beth Bischoff

PRANCHA

O problema: Deixar que seus quadris sag significa que seu abs fazer nenhum trabalho. Essa não é apenas uma forma ineficaz para construir a força do núcleo, mas, curvando sua parte inferior das costas pode causar dor, também.

A correção: Como você segure a prancha, imagine que você está usando um cinto de fivela em torno de sua cintura. Agora, puxe a que o cinto de fivela e em seu umbigo. Isto irá forçar o seu abs para fazer o trabalho de prender e impedir de seus quadris de imersão. Mais um truque: Tente puxar hipbones juntos (como você está fazendo um Kegel), para incorporar o seu assoalho pélvico—uma parte do núcleo que é muitas vezes esquecido. “Esperam que você vai começar a tremer muito rápido. Esta é a forma como você sabe que você está fazendo uma prancha corretamente”, diz Johnson.

ThomasMacDonald

SITUPS

O problema: Seus quadris estão inclinadas para a frente, forçando-o a usar seus músculos flexores do quadril para fazer o “situp” parte do movimento.

A correção: se Esqueça de o situp inteiramente e tentar pelve inclina-se. Deite no chão com os joelhos dobrados, pés no chão. Envolva o seu abs e alise as costas contra o chão. Em seguida, sem levantar o cóccix do chão, incline a pelve para fazer um arco em suas costas. “Fazer essas inclinações podem fazer com que as pessoas ferida que tenho a fazer sit-ups, a vida inteira”, diz Johnson.

Mitch Mandel

PERNA CAI

O problema: É tentador arco e achatar a sua volta quando abaixar e levantar as pernas. Isto não só tempos até a parte inferior das costas, mas seus ombros e pescoço para compensar a sua falta de ab força, também.

A correção: Deitar-se e levantar as pernas no ar a 90 graus. Abaixe lentamente as pernas em direção ao chão, em seguida, levante-los de volta. Se você não pode manter a parte superior do corpo relaxado com a sua volta achatado no chão, tenta de calcanhar torneiras em vez disso. Para começar, deite-se de costas em uma mesa de posição, quadris e joelhos em 90 graus. Cinta em seu ventre e inferior da perna para baixo de modo que o calcanhar toca no chão, retorne a perna para a posição inicial. Alterne as pernas. Certifique-se de que a sua volta é pressionado até o chão todo.

Beth Bischoff

PONTE

O problema: Se você confiar na sua volta para a unidade de seus quadris para o ar, você pode facilmente uso excessivo e o agravamento de tal área.

A correção: Deitar no chão, os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, braços ao seu lado. Eleve os quadris, com foco no levantamento de quadris em linha reta acima de sua cabeça para a parede atrás de você e não no teto. (Apontar para o teto e você vai arch.) Outra dica: Squeeze que bunda apertada. Se alguém cutucou-lhe o espólio, deve sentir-se como maçãs, não purê de maçã.

Beth Bischoff

AGRICULTOR PÉ

O problema: a Sua postura pode cair para a frente ou para o lado, puxando sua coluna fora de alinhamento.

A correção: Pegar um kettlebell em uma mão. Executar um movimento lento caminhar para o outro lado da sala. Use o seu fundamentais para manter uma linha reta, uma postura ereta. Se você encontrar-se inclinando-se para um lado como você anda, o que é um sinal de que a sua barriga não está envolvido. Enquanto você não pode pensar nisso como um tradicional ab exercício, Johnson tem, muitas vezes, seus clientes, evitar trincas em favor de movimentos que o destino de todo o seu núcleo.

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

5 Maneiras Surpreendentes de que Você está Arruinando o Seu Cabelo

Sabemos que seu tempo é valioso e que você provavelmente não tem muito para reposição (não que você só queria que houvesse mais do que 24 horas em um dia, às vezes?). Mas alguns penteados atalhos só não vale a pena o dano que poderia causar a suas costas, mesmo que salvar você preciosos minutos de ficar pronto. Evitar esses estilo de erros—o seu cabelo vai agradecer!

Erro #1: O. D. ing no Shampoo a Seco

Algumas manhãs, dry shampoo parece a melhor ideia de sempre. Mas o dano vem de usar dois (ou mais—hey, nós estivemos lá) dias consecutivos. Isso porque o couro cabeludo precisa respirar, mas o acúmulo de produtos químicos tamancos de seus poros do couro cabeludo e não permitir que ele para conseguir que o ar fresco, diz Frank Galasso, um hairstylist de celebridades que funciona regularmente, os manes de Emmy Rossum e as Kardashians.

A correção: Galasso recomenda lavar o cabelo com um corpo-a construção de shampoo em vez disso, como o Joico Corpo Deluxe (us$30.99, joico.com), que contém um volumizing complexo de proteína de aveia. “Em seguida, use apenas condicionador de confins”, diz ele. “Isto vai dar-lhe o mesmo corpo e textura seca shampoo, e [seu cabelo] não vou ficar tão oleosa.”

Erro #2: o Aquecimento para o Max.

Quanto maior o calor, menos tempo você tem para manter o ferro de ondulação ou secador de cabelo, certo? Verdadeiro—mas alguns minutos extras podem realmente ir um longo caminho no sentido de proteger o cabelo de saúde. “Não apenas você pode queimar o couro cabeludo [por isso]”, diz Galasso, “mas ele vai secar todos os óleos naturais, causando flácido, sem vida do cabelo.” Fazendo isso irá também contribuir para a divisão termina e possível quebra no local.

A correção: além de utilizar um calor protetor em spray, Galasso ações legal esse truque: envolva o seu curling ou ferro liso em papel de seda antes de usar. “Ele vai fazer o mesmo trabalho de styling, mas não vai queimar seu cabelo.

Erro #3: Estilo nos Cabelos Úmidos

Alisamento ou amassar o cabelo, pode parecer que demora uma eternidade, mas você nunca deve sempre usar uma ferramenta quente úmidos (ou até mesmo um pouco úmido) de cabelo. “O vapor do [ferro] é muito quente, e você pode correr o risco de queimaduras de terceiro grau para o seu couro cabeludo apenas a partir do vapor”, diz Galasso, acrescentando que o seu cabelo pode até chiar (eek!).

Correcção: Você tem duas opções: Esperar até que seu cabelo está totalmente seco antes de tocar os instrumentos, ou utilize um spray de texturização no cabelo úmido para criar corpo e estilo, sem o calor.

Erro #4: Sobre o gesto de Percorrer a chapinha

Passando rapidamente pelo cabelo várias vezes em detrimento da utilização de um curso longo também é uma boa idéia, pois você pode queimar o seu cabelo, diz Galasso. “Pense no seu cabelo como o delicado tecido”, diz ele. “Você [prima] o ferro [sobre ele] mais e mais de novo?” Nós achamos que não.

A correção: Galasso recomenda a aplicação de uma loção suavizante para cabelos úmidos para torná-lo mais manejável. Em seguida, uma vez seco, você precisará apenas de um simples deslize do ferro para alisar seus fios perfeitamente.

Erro #5: A Puxar O Seu Pônei Muito Apertado

Quando tudo o mais falhar, um rabo de cavalo apertado uma aparência limpa e juntos. E sem calor, sem danos, correto? Errada. “Rabos de cavalo apertados arrancar todos os cabelos finos em torno de sua linha de cabelo”, diz Galasso.

Correcção: Obter o mesmo efeito com o produto. “Usar uma luz de gel e, em seguida, puxe o seu pônei volta mais solto”, sugere Galasso. “O gel vai dar a seu cabelo o mesmo olhar, como se ele foi bem puxado.” Se tudo o mais falhar quando você estiver com pouco tempo, tente uma simples trança ou um estilo que funciona facilmente no cabelo molhado.

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6 Posições De Sexo Que São Perfeitos Para Iniciantes

Se você é novo para o sexo, ou apenas encontrar-se sempre recorrer à mesma posição cada. único. em tempo. (sem julgamento)—lembre-se, há todo um mundo de posições de sexo lá fora para tentar!

Mas você não precisa ter insano habilidades acrobáticas para misturar as coisas (*ahem, nós estamos olhando para você batedeira a manteiga*) Há uma abundância de basic sexo movimentos que vai fazer você se sentir nada, mas chato.

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Missionário

Como fazer: Para essa posição, deite-se de costas, enquanto seu parceiro fica com a face para baixo em cima de você, e você entra aqui.

Por que é ótimo: Um verdadeiro clássico, o missionário é um grande ir para posição de sexo. É simples, e surpreendentemente versátil, você pode fazer pequenas alterações, como a mudança do ângulo de suas pernas, para misturar um pouco as coisas.

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Cowgirl

Como: Ajoelhar-se em cima do seu parceiro, empurrando para fora o seu peito e deslize para cima e para baixo das coxas. Você pode aliviar o peso de sua pélvis, inclinando-se para trás e apoiando-se em suas coxas.

Por que é ótimo: nesta posição, você começa a assumir o controle sobre a velocidade e a intensidade. Você também pode mudar as coisas, através de um alargamento dos seus joelhos ou trazendo-as para mais perto de seu corpo para experiências diferentes.

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Cowgirl de Ajudante de

Como: Mudar a cowgirl com esta opção. Comece por ajoelhado em cima de seu parceiro, empurrando para fora de seu peito e deslize para cima e para baixo das coxas. Mas seu parceiro de ajuda através do apoio algum do seu peso e agarrando seus quadris ou coxas enquanto ele sobe para atender a cada impulso.

Por que é ótimo: Essa posição de sexo coloca menos stress em suas pernas, fazendo culminando mais fácil. Além disso, se você está com um cara, mulher-sexo dominante posições adiar seu clímax—assim todo mundo ganha. Tente alternar entre águas rasas e profundas estocadas, para ver como ele estimula a sua vagina e clitóris de forma diferente.

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Colher

Como: Tanto de você deitar no seu lado, de frente para a mesma direção. Você traga os joelhos até um pouco enquanto o seu parceiro de slides atrás de sua pélvis e entra em você de atrás.

Por que é ótimo: simplesmente não Há melhor posição para o sexo de manhã—o simples, mas eficaz colher é definitivamente um deve ter no seu radar. Ele permite um monte de pele-para-contato com a pele, uma incrível ângulo de penetração, e construído em carinho. Além disso, o seu parceiro pode chegar facilmente ao redor para dar o seu clitóris extra de amor.

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Flatiron

Como Esta posição leva um clássico (estilo cachorrinho) e torna-lo um pouco mais baixo-chave. Simplesmente deitar-se de bruços sobre a cama, com as pernas esticadas, quadris ligeiramente levantadas. Ter seu parceiro entrar você a partir desta posição.

Por que é ótimo: Essa posição de sexo permite que você relaxe e aproveite o passeio. Você também pode tentar girar os quadris, para criar uma nova sensação para o seu parceiro. Bônus: o Seu parceiro tem fácil acesso para o seu clitóris (sim, por favor!).

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Faceoff

Como: o Seu parceiro senta-se em uma cadeira ou na beira da cama; você enfrentá-lo, sentada no seu colo.

Por que é ótimo: Esta posição coloca-o de perto e íntimo com seu parceiro, que pode ser incrivelmente sexy. Além disso, você pode controlar o ângulo e a profundidade da entrada e empuxo. Para não mencionar, de estar sentado ajuda a conservar a energia (você pode dizer maratona de sexo?) Enquanto nesta posição, tente explorar o corpo do seu parceiro com as mãos—e talvez até mesmo aprender um dos seus under-the-radar zonas erógenas, enquanto você está nisso!

6 Razões pelas quais Você Cocó Muito Mais do Que o Habitual

Todos poops—é um simples fato da vida. Talvez você costuma ir para a direita quando você chegar, ou uma hora depois de ter café da manhã, ou tomar regularmente um no meio da tarde poo. Seja o que for, você provavelmente tem algum tipo de rotina. Portanto, é completamente compreensível que você iria ficar um pouco assustado quando de repente você começa a ir mais.

Enquanto indo número-dois a mais que o habitual, pode ser um sinal de que algo está fora, não é geralmente uma razão para saudáveis jovens para surtar, diz Kyle Staller, M. D., um gastroenterologista do Hospital Geral de Massachusetts. “Provavelmente uma das coisas mais comuns que seria intolerâncias alimentares—você comeu algo que não concordo com você”, diz Staller. Isto é especialmente verdadeiro se você tiver uma alteração por alguns dias e depois volta ao normal. Além do que, estas são as maiores razões por que os dois-a-dia, de repente, pode ter aumentado:

1. Você Começou A Comer Mais Saudável

Uma das razões mais comuns por que as moças iniciar cocó mais é porque eles aumentaram a sua ingestão de fibras, diz Rudy Bedford, M. D., um gastroenterologista em Providence Saint John’s Health Center em Santa Mônica, Califórnia. Então, se você, de repente, começou cocó mais todo o tempo que você começou a acrescentar mais vegetais na sua dieta, que é provavelmente o motivo.

2. Você Tem uma Infecção

Infecções virais e bacterianas podem causar um excesso de cocó e diarréia, diz Staller. Enquanto isso é normal, se você tem sangrenta cocô ou febre com ele, você deve obtê-lo check-out.

Saiba mais fatos fascinantes sobre a anatomia feminina:

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3. Você Aumentou Seus Exercícios

Intensificar sua rotina de exercícios pode fazer com que você vá mais do que o habitual, diz Bedford. Aqui está o porquê: o Exercício aumenta as contrações musculares em seu cólon, trabalhando número de dois para fora de seu corpo mais rápido do que fazia antes. É por isso que os médicos podem encorajar você a trabalhar mais, se você estiver constipado.

4. Você Tem SII

Síndrome do intestino irritável (SII) não é brincadeira, e o Instalador diz que é comum em mulheres jovens. A doença, um distúrbio intestinal que provoca a dor em seu estômago, gases, cólicas, também pode fazer com que você um monte de cocô. “O clássico paciente recebe de súbito de dor abdominal e cólicas associadas com a prisão de ventre ou diarréia”, diz Staller.

5. Você está Estressado

Para algumas pessoas, o estresse é um cocô gatilho. “Muitas pessoas têm mais movimentos intestinais soltos quando estão sob estresse”, diz Staller.

6. É aquela época do Mês

Muitas mulheres que estão prestes a chegar os seus períodos ou já têm seus períodos de mais solto ou mais freqüente de BMs. É provável que devido a uma mudança de hormônios todo o seu ciclo (especificamente progesterona), e é “muito normal”, diz Staller.

Então, como você pode saber se o seu aumento repentino do cocó é motivo para preocupação? Bedford diz abdominal, dor, sangue fezes e muco no seu cocô são indícios de que algo não está certo, e você deve ver um médico.

Staller diz que a maneira como ele afeta sua vida também é uma grande dica. Se você realmente não dar-lhe outro pensamento, provavelmente você está bem. Mas se você achar que você está mudando a sua rotina ou evitar algumas situações sociais, porque você está preocupado com o cocó, você precisa ver um médico. “Eu vejo a abundância de jovens mulheres que estão preocupadas com o ser em datas”, diz Staller. “Se é uma coisa comum, onde você está sempre em busca de um banheiro, você deve ir e avaliada.”

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

6 Noivas Confessar O Quanto Seus Casamentos Realmente Custo

Todo mundo fala sobre como os casamentos são tão caros, mas raramente é um ex-noiva corajoso o suficiente para realmente compartilhar o quanto o dela custo. De acordo com a CNN, a média de casamento nos Estados Unidos anéis até em mais de us $30.000, mas alguns casais sem dúvida irá acabar gastando três, quatro, ou cinco vezes esse montante. Se perguntando como um casamento pode custar muito, ou, em alguns casos, tão pouco?

Aqui seis reais noivas ~finalmente~ prato a verdade sobre o quanto seus casamentos custo e o que eles gastaram mais dinheiro.

Amanda Becker

“Meu casamento custar em torno de us $100.000. Ele foi o casamento dos meus sonhos, e eu tenho cara gosto. Meu marido e eu só pago cerca de us $10.000 do casamento e nossos pais lascados para dividir a conta para o resto. O vestido dos meus sonhos foi de us $8.000, e eu queria muito flor-pesados do casamento, e assim passamos perto de us $20.000. Após o casamento, alguns hóspedes levou a flor centrais casa, mas a maioria foram jogados para fora. É a parte da sua vida, mas se você olhar para trás quanto custa, é realmente um monte de dinheiro para gastar em uma noite. Eu percebo que agora, anos e anos depois de lançar a festa dos meus sonhos.” –Dana, J., 32

Amanda Becker

“Nós pagamos para o casamento todo de nós mesmos. Em primeiro lugar, o nosso orçamento era de apenas us $15,000, mas acabamos de passar próximo a us $18.000 sobre a coisa toda. Nós nos casamos no nosso quintal, tinha um amigo DJ, e eu fiz uma tonelada de DIY artesanato para a decoração. Passamos a maior parte do dinheiro com o catering, a comida e o aluguel de itens, como mesas, cadeiras, toalhas, e um sistema de som.” –Steph R., 27

Amanda Becker

“Eu acho que gastaram cerca de us $110.000. Eu não controlar ou definir um orçamento. Meus pais me deram seu cartão de crédito e eu fui acusado de tudo lá. Esse sempre foi o negócio. Eles empurraram-me para casar-se e disse: quando eu encontrei a pessoa que eu queria casar, eles iriam pagar por isso. Eu acho que nós gastou r $15.000 em uma banda ao vivo, e eu acho que o local de encontro, um local do hotel na praia, carregada em torno de us $300 por pessoa para comer e beber.” –Yasmine B., 31

Amanda Becker

“Eu tentei definir um orçamento, que foi de us $31,000, mas quando eu comecei a planejar percebi que precisava gastar mais dinheiro do que isso. Eu convidados, cerca de 250 pessoas, e eu estava pagando para o casamento sozinha com o meu marido. Tivemos um longo domingo de noivado (três anos), porque eu queria ter uma fantasia de casamento e não de uma que foi apenas jogou juntos, porque nós não poderia arcar com o negócio real. Mesmo assim, meus pais acabaram emprestando us $20.000 para que pudéssemos pagar por tudo o que queríamos, e temos estado a pagar-los de volta para os últimos três anos. Algumas coisas eram extremamente caros, como ter que gastar us $4.500 sobre o meu vestido e us $8.000 para um fotógrafo e cinegrafista.” –Alicia P., 33

Amanda Becker

“Eu fui para uma escola local para a faculdade e a minha matrícula foi de cerca de us $25.000 por ano. O nosso casamento custo de quatro anos-a pena de aula. Valeu a pena? De maneira nenhuma. Mas no momento, eu pensava assim. Eu convidados 175 pessoas e paguei em torno de $250 por pessoa, a comida e bebida pacote. Eu também tinha uma banda ao vivo, que foi de cerca de us $10.000, flores, que foram de us $15,000, e meu vestido foi de us $até 6.750.” -Victoria K., 27

Amanda Becker

“Olhando para trás agora, nós poderíamos ter comprado um carro, um bonito carro, como um BMW ou um Mercedes, para o que passamos uma noite de nosso casamento, em 2015. Nós gastou r $87,000 no total—, que incluiu dicas para os nossos fornecedores e também a nossa lua-de-mel. Alguns podem pensar que era bastante razoável montante a gastar, mas foi a maneira fora do nosso meio. Nós estávamos apenas tentando manter-se com o Jones quando ele veio para nossos amigos casamentos. A coisa mais cara que nós splurged foi ter o nosso casamento em um museu local.” –Brittany W., 29