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6 Noivas Confessar O Quanto Seus Casamentos Realmente Custo

Todo mundo fala sobre como os casamentos são tão caros, mas raramente é um ex-noiva corajoso o suficiente para realmente compartilhar o quanto o dela custo. De acordo com a CNN, a média de casamento nos Estados Unidos anéis até em mais de us $30.000, mas alguns casais sem dúvida irá acabar gastando três, quatro, ou cinco vezes esse montante. Se perguntando como um casamento pode custar muito, ou, em alguns casos, tão pouco?

Aqui seis reais noivas ~finalmente~ prato a verdade sobre o quanto seus casamentos custo e o que eles gastaram mais dinheiro.

Amanda Becker

“Meu casamento custar em torno de us $100.000. Ele foi o casamento dos meus sonhos, e eu tenho cara gosto. Meu marido e eu só pago cerca de us $10.000 do casamento e nossos pais lascados para dividir a conta para o resto. O vestido dos meus sonhos foi de us $8.000, e eu queria muito flor-pesados do casamento, e assim passamos perto de us $20.000. Após o casamento, alguns hóspedes levou a flor centrais casa, mas a maioria foram jogados para fora. É a parte da sua vida, mas se você olhar para trás quanto custa, é realmente um monte de dinheiro para gastar em uma noite. Eu percebo que agora, anos e anos depois de lançar a festa dos meus sonhos.” –Dana, J., 32

Amanda Becker

“Nós pagamos para o casamento todo de nós mesmos. Em primeiro lugar, o nosso orçamento era de apenas us $15,000, mas acabamos de passar próximo a us $18.000 sobre a coisa toda. Nós nos casamos no nosso quintal, tinha um amigo DJ, e eu fiz uma tonelada de DIY artesanato para a decoração. Passamos a maior parte do dinheiro com o catering, a comida e o aluguel de itens, como mesas, cadeiras, toalhas, e um sistema de som.” –Steph R., 27

Amanda Becker

“Eu acho que gastaram cerca de us $110.000. Eu não controlar ou definir um orçamento. Meus pais me deram seu cartão de crédito e eu fui acusado de tudo lá. Esse sempre foi o negócio. Eles empurraram-me para casar-se e disse: quando eu encontrei a pessoa que eu queria casar, eles iriam pagar por isso. Eu acho que nós gastou r $15.000 em uma banda ao vivo, e eu acho que o local de encontro, um local do hotel na praia, carregada em torno de us $300 por pessoa para comer e beber.” –Yasmine B., 31

Amanda Becker

“Eu tentei definir um orçamento, que foi de us $31,000, mas quando eu comecei a planejar percebi que precisava gastar mais dinheiro do que isso. Eu convidados, cerca de 250 pessoas, e eu estava pagando para o casamento sozinha com o meu marido. Tivemos um longo domingo de noivado (três anos), porque eu queria ter uma fantasia de casamento e não de uma que foi apenas jogou juntos, porque nós não poderia arcar com o negócio real. Mesmo assim, meus pais acabaram emprestando us $20.000 para que pudéssemos pagar por tudo o que queríamos, e temos estado a pagar-los de volta para os últimos três anos. Algumas coisas eram extremamente caros, como ter que gastar us $4.500 sobre o meu vestido e us $8.000 para um fotógrafo e cinegrafista.” –Alicia P., 33

Amanda Becker

“Eu fui para uma escola local para a faculdade e a minha matrícula foi de cerca de us $25.000 por ano. O nosso casamento custo de quatro anos-a pena de aula. Valeu a pena? De maneira nenhuma. Mas no momento, eu pensava assim. Eu convidados 175 pessoas e paguei em torno de $250 por pessoa, a comida e bebida pacote. Eu também tinha uma banda ao vivo, que foi de cerca de us $10.000, flores, que foram de us $15,000, e meu vestido foi de us $até 6.750.” -Victoria K., 27

Amanda Becker

“Olhando para trás agora, nós poderíamos ter comprado um carro, um bonito carro, como um BMW ou um Mercedes, para o que passamos uma noite de nosso casamento, em 2015. Nós gastou r $87,000 no total—, que incluiu dicas para os nossos fornecedores e também a nossa lua-de-mel. Alguns podem pensar que era bastante razoável montante a gastar, mas foi a maneira fora do nosso meio. Nós estávamos apenas tentando manter-se com o Jones quando ele veio para nossos amigos casamentos. A coisa mais cara que nós splurged foi ter o nosso casamento em um museu local.” –Brittany W., 29

5 Sinais De Que Seu Relacionamento É Ainda Passível De Correção

Bob Marley disse uma vez, “todo mundo vai te machucar. Você apenas tem que encontrar o que vale a pena sofrer.” Marley pode ter sido um total de mulherengo, mas ele tem um ponto. No longo prazo, verdadeiramente relacionamentos íntimos, algum nível de traição e a mágoa é quase inevitável, se o seu parceiro fica a cerca de parar de fumar ou tem um full-blown caso. Por isso, talvez o amor verdadeiro não é sobre encontrar alguém que vale a pena sofrer, mas ao invés de encontrar um relacionamento que valha a pena colocar no esforço para reparar.

“Você não está condenado a dividir porque você está enfrentando um problema específico”, diz Samantha Burns, um licenciado conselheiro de saúde mental, relação de conselheiro, e namoro treinador. “Algumas questões são mais difíceis de superar, mas o sucesso ou o fracasso do relacionamento é determinado pela forma como você lidar com o problema.”

Aqui estão alguns sinais de que o dois de você ainda pode resolver as coisas.

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1. Você Ainda é uma Equipe
Independentemente do que causou ou contribuiu mais para o problema, bem-sucedida casais abordagem esses obstáculos, como uma equipe.

“Por exemplo, ‘apesar de você comprou o carro sem a minha permissão e eu estou super chateado, agora nós temos que descobrir como sair das dívidas”, diz Burns. É isso que ela se refere como “nós fator.” Esses casais são capazes de manter a grande imagem em perspectiva e perceber que eles se amam, mesmo quando eles não gostam um do outro.

2. Você Tanto Assumir A Responsabilidade
Obviamente, não é culpa sua, se o seu parceiro fraudes em você. Dito isto, é importante, em que situação (ou qualquer outro) olhar para todos os fatores em ambos os lados. Talvez o seu parceiro tem compromisso ou problemas de controle dos impulsos. Ou, talvez você tenha sido emocionalmente distante.

“Muitas vezes, reconstruir a confiança não pode acontecer até que cada parceiro reconhece seu papel, ativa ou passiva, em que o maior problemas que levaram à traição”, diz Burns. “Assumir a responsabilidade para a distância e abismos em que o relacionamento é a chave para o casal para criar e definir uma nova e mais forte, mais comprometidos com o futuro juntos.”

Seja qual for o caso, Queimaduras enfatiza que é fundamental para a prática da introspecção. Se você tem uma situação onde ninguém está disposto a admitir que está errado, o problema é provável que repita-se, de uma forma ou de outra.

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3.Você Ainda não Perderam o Que Lovin’ Sentimento
Isso é demais, e a razão pela qual alguns dizem que o amor conquista tudo. Se você e seu parceiro ainda se amam e são capazes de mostrar, o seu relacionamento tem uma chance maior de sobreviver até mesmo a mais devastadora ofensas.

“[Bem-sucedida casais estão sintonizados uns com os outros o amor de línguas, que são as maneiras pelas quais cada parceiro a maioria prefere receber amor”, diz Burns. “Isso torna mais fácil para resolver o conflito e sentir novamente ligado, porque você está dizendo, “eu amo você”, de uma forma que realmente ressoa com o seu parceiro.”

Seja palavras de afirmação, presentes, tempo de qualidade, atos de serviço, ou toque físico, aprender cada amor linguagem e utilizá-lo todos os dias, especialmente quando a estrada fica difícil.

4. Você Tem O Apoio Externo
Nosso atual de mídia social, o clima se torna tão fácil de comparar-nos aos outros (#relationshipgoals), e deslize para a direita ou para a esquerda em qualquer parceiro em potencial. À vista de qualquer falha ou traição, está previsto para seguir em frente e encontrar alguém melhor. Há tantas opções, depois de tudo!

“Nestes dias, especialmente para as mulheres que se orgulham de ser independente e poderosa, há um monte de humilhação que vai ficar em uma relação onde o homem fraudes”, diz Burns.

Se você está tentando consertar as coisas com o S. O., é útil para ser cercado por amigos e familiares que estão abertos e dispostos a ouvir os seus sentimentos, ao invés de incluir aqueles que fazem comentários negativos ou encorajá-lo a deixar o seu parceiro.

5. Você Tanto Deseja Trabalhar
Depois de tudo, o relacionamento não vai se resolver por si próprio.

“Se você tentou direta de endereços de seu parceiro relutância e resistência, mas ele ou ela nega qualquer responsabilidade pelas suas ações, se recusa a alterar ou investir a energia para trabalhar por ele, e não está disposto a colocar no esforço ou ir para a terapia, pode ser a hora de distância a pé”, diz Burns.

Enquanto quase qualquer problema pode ser resolvido se os fatores acima estão alinhados, é importante reconhecer que há um problema que não pode ser remediado: qualquer abuso, físico ou mental, nunca deve ser tolerado. Sim, as pessoas fazem mudar esses comportamentos, mas não vale a pena o risco de esperar e esperar que isso acontece.

6 Câncer De Mama Mitos Que Você Deve Parar De Acreditar Neste Instante

Quando se trata de câncer de mama, você sabe que os fatos: Um em cada oito mulheres serão diagnosticadas com a doença em sua vida, e cerca de 40.000 mulheres nos EUA morrem a cada ano de acordo com a Sociedade Americana de Câncer. Mas há um monte de informações lá fora, que simplesmente não é verdade. Aqui, a Breast Cancer Research Foundation (BCRF) está lançando luz sobre o comum do câncer de mama mitos para que você possa tomar decisões informadas sobre a sua saúde.

1. Mito: o Câncer de Mama Só Acontece com as Mulheres,
Verdade:os Homens podem ter câncer de mama, embora seja cerca de 100 vezes menos comum entre eles do que entre as mulheres. Para os homens, o risco de contrair câncer de mama é de cerca de um em 1.000. Diagnósticos geralmente vêm em uma fase posterior, para os homens, aumentando significativamente as taxas de mortalidade. Sharon Gordano, M. D. e Fátima Cardoso, M. D estão conduzindo o mundo para o maior estudo de câncer de mama masculino (em grande parte financiados por BCRF), que vai fornecer respostas importantes para a forma como esta doença é diferente entre homens e mulheres.

2. Mito: o Câncer de Mama Só Acontece com Pessoas mais Velhas
Verdade: Quando se trata de idade, o câncer de mama não discriminar. Cerca de 12,880 as mulheres em os EUA em 40 serão diagnosticadas com câncer de mama em 2015, de acordo com a Sociedade Americana de Câncer. BRCF investigadores estão a estudar a ligação entre câncer de mama e a hereditariedade para aprender mais sobre os fatores de risco (raça e etnia grande do jogo de papéis). Para entender melhor o seu risco de desenvolver câncer de mama em qualquer idade, conhecer a sua história familiar—ambos os paterna e materna histórias—e fale com o seu médico.

3. Mito: Todos Câncer de Mama É o Mesmo
Verdade: o câncer de Mama é, na verdade, várias doenças diferentes, por pesquisa apoiada pelo BCRF. Agora, os cientistas estão aprendendo que os principais subtipos—Luminal A, Luminal B, HER2-positivo, e o Triplo Negativo—pode ainda ser classificados em sub-categorias com diferentes padrões de progressão e resposta a terapias, abrindo a porta a mais individualizada planos de tratamento.

4. Mito: o Câncer de Mama É Sempre na Forma de um Nódulo
Verdade: Existem muitos outros sinais que podem apontar para um diagnóstico de câncer de mama, incluindo inchaço da mama, irritação da pele, inversão do mamilo (voltar-se para dentro), vermelhidão, scaliness, ou de descarga diferente do leite materno.

5. Mito: Fio Bras ou Desodorante Pode Aumentar O Risco de Câncer de Mama
Verdade: Não, você não tem que ir braless ou caminhar ao redor da transpiração. Este é um muito velho mito de que foi desmascarado pela pesquisa. Uma 2014 estudo publicado na revista Cancer Epidemiology Biomarkers de Prevenção, por exemplo, constatou que o sutiã de uso de hábitos, como underwire ou a média de horas gastas, não foram associados com um risco aumentado de câncer de mama em mulheres na pós-menopausa. E de acordo com o Instituto Nacional do Câncer, não há provas conclusivas de vincular o uso de axilas antitranspirante e desodorante com câncer de mama.

6. Mito: Você não Precisa fazer Mamografias de forma Regular, se Você Levar um estilo de Vida Saudável
Verdade: Enquanto que o exercício e a dieta pode reduzir o seu risco para câncer de mama, os cientistas ainda não compreendem plenamente o que faz com que o cancro da mama ou do impacto de outros fatores ambientais. É importante, regulares e exames de rotina como parte integrante de viver um estilo de vida saudável. Fale com o seu médico sobre quando você deve considerar ter anual de mamografia, como a idade, você começa a ficar delas pode variar, dependendo do seu histórico familiar.

BCRF, a apenas Um+ nominal de câncer de mama organização nos estados unidos pela Caridade Assistir, é comprometido com o avanço do mundo mais promissor de investigação para erradicar o câncer de mama. Fundada por Evelyn H. Lauder, em 1993, BCRF financiado investigadores têm estado profundamente envolvido em cada grande avanço na prevenção, diagnóstico, tratamento e sobrevivência.

5 Problemas De Estômago, Que São A Forma Mais Normal Do Que Você Pensa

Quando você tem problemas com seu intestino, você provavelmente não gosta de falar sobre isso, certo? Bem, não prendê-lo em qualquer tempo (trocadilho definitivamente se pretende)—aparelho digestivo problemas são extremamente comuns, diz João Kisiel, M. D., gastroenterologista da Mayo Clinic, portanto, não há motivo para ter vergonha. Na verdade, estudos mostram que cerca de um quinto da população experiências distensão abdominal, refluxo, ou prisão de ventre. Aqui estão algumas das mais comuns doenças de estômago—e como tratá-las:

1. Refluxo Ácido

Que sensação de queimação que você sente em seu estômago, abdômen superior, ou no peito depois de comer é o refluxo ácido, diz Kisiel. De acordo com um estudo publicado na revista Gastroenterologia, cerca de 20 por cento da população dos EUA relatou sintomas de refluxo ácido semanais, enquanto as estatísticas de Saúde dos EUA Custo de uso e de Projeto descobriu que 60 por cento dos adultos neste país vai ter sintomas em um ponto em suas vidas. Noshing no picante ou cítrico alimentos e ao se deitar imediatamente pós-comer pode fazer o desconforto pior. (Leia-se: Um pré-deitar fajita não é uma boa idéia.) A queimadura pode ser tratada com medicamentos OTC, mas se você tiver quaisquer sintomas adicionais, tais como, dificuldade em engolir, sem querer perder peso, ou você está anêmica, visite o doc, que pode determinar se você precisa de um teste de diagnóstico para descartar o câncer, diz Kisiel.

2. Indigestão

Se você sentir dor, inchaço, e/ou náuseas no estômago, depois de devorar para baixo de uma grande refeição em uma base regular, é, provavelmente, dispepsia (uma.k.um. indigestão). Como refluxo ácido, este também pode ser tratada com OTC ácido-bloqueio de remédios, diz Kisiel. Um estudo publicado na pós-Graduação Medical Journal descobriu que entre 20 e 40 por cento das pessoas nos EUA lidar com estas barriga problemas.

3. Síndrome Do Intestino Irritável

Esta condição pode vir na forma de diarréia, prisão de ventre, ou uma mistura dos dois. Se o seu fluxo parece fora por alguns dias, não há necessidade de assumir que você já tem SII—é diagnosticada após seis meses de dor abdominal crônica e alteração na forma ou na frequência de evacuações, diz Kisiel. A SII é realmente muito comum: de Acordo com a Fundação Internacional de Distúrbios Gastrointestinais, entre 25 e 45 milhões de pessoas nos estados unidos tem o SII. Infelizmente, os especialistas não tem certeza exatamente o que faz com SII (é uma doença crônica). Mas é visto mais em mulheres do que em homens, porque as mulheres do intestino tendem a ser menos suporte na pelve. Independentemente disso, se você tem quaisquer sintomas estranhos, como noturna movimentos intestinais (levantar-se apenas para ir), sangue na wc, febre, anemia e perda de peso não intencional, esses são os sinais que você deve procurar um médico e falar com o seu médico. Se você for diagnosticado, o seu médico pode prescrever medicamentos para controlar os sintomas, e, em casos raros, encaminhá-lo para um rastreio do cancro do cólon, especialmente se você tem um histórico familiar da doença. Manter-se atualizado sobre o preventivo de câncer de cólon exames é importante, porque não há muitas vezes os sintomas nas fases iniciais.

4. Constipação Funcional

Em outras palavras: dificuldade consistente em passar os movimentos intestinais. Em mulheres, às vezes é um sinal de disfunção do assoalho pélvico (incoordenação entre o assoalho pélvico e os músculos retais), e pode ser tratada com fisioterapia, diz Kisiel. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Gastroenterology, perto de 15 por cento dos adultos têm prisão de ventre. Se você é recém-tendo este, informe o seu médico, que pode fazer um escopo de teste para descartar qualquer bloqueio ou de um tumor que poderia estar causando o problema.

5. Parede Abdominal Dor

Se a dor for em um detalhadas de localização, em vez de todo o seu abdômen, você pode estar sofrendo de parede abdominal, a dor, o que é quatro vezes mais comum em mulheres do que em homens, um estudo na Clínica de Gastroenterologia Hepatologia relatórios. De acordo com a UNC Centro Funcional GI e Distúrbios de Motilidade, geralmente casued por compressão do nervo no abdômen.Embora o sentimento pode ser grave, ele não é perigoso. Geralmente não é progressiva e pode ser tratada com uma injecção de um anti-inflamatório med cada poucos meses pelo M. D., diz Kisiel. Se você sentir uma dor aguda e há certas posições ou movimentos que pode fazê-lo sentir-se pior ou melhor, que poderia ser um sinal de que você tem isso, então faça uma consulta para obter a sua verificação.

6 Histórias de Mulheres Mostrando-se os Homens em Suas Academias

Vamos apenas dizer isto: as Mulheres podem executar, elevador, prancha, e subir bem como (se não melhor do que qualquer suado cara ostentando um corte de T-shirt no ginásio. Às vezes, os caras só precisa de um pequeno lembrete de que se uma mulher não é sinônimo de ser um fracote. Confira como sete mulheres reduzida grande, os homens maus para os meninos—e apenas tente não se privam de cuspir o seu shake de proteína por todo o chão.

“Estou a 5 metros de altura e pesar, talvez, 105 ou 115 quilos. Eu não sei exatamente, pois eu nunca chegar em uma escala. Mas esteticamente, não vejo como um fisiculturista e o meu tamanho petite é enganosa. Então, um dia, quando o agachamento estante livre, fui para iniciar meu aquecimento. Como eu estava ficando pronto para começar, esse cara, talvez 6’7″ de altura, vem e pergunta quantos eu tenho. Eu, educadamente, deixe-o saber que eu estava apenas começando, mas que ele podia sentir-se livre para pular. Eu deixá-lo ir primeiro. Como ele fez as placas, eu aquecido fazendo burpees. Quando ele terminou, ele começou a tirar um prato. Eu educadamente disse, ‘Não, não remova isso.’ Ele olhou para mim, confuso, e perguntou: ‘você Está fazendo o mesmo peso?’ Eu sorri e disse, ‘Não, eu quero adicionar mais um prato.’ Eu comecei a fazer meu set. Antes mesmo de eu terminar, ele tinha deixado.” —Malvina P.

“Eu estava fazendo uma sala de fitness desafio na minha academia de cerca de cinco anos atrás e foi pareado contra outro cara. Cada um de nós deveriam manter uma prancha, que eu adoro desafiar a mim mesmo, por enquanto podemos. Indo para ele, o cara foi-me dito que o meu anterior prancha recorde pessoal foi de sete minutos e 30 segundos. Então, adivinha o que? Ele segura sua prancha para 7 minutos e 35 segundos. Então, eu dei o meu, por oito minutos e 20 segundos.” —Kimberly M.

“Pouco tempo depois começamos a namorar, eu pedi para o meu namorado para o elevador comigo, na minha academia. De acordo com ele, ele tirou todos os dias, então eu não acho que se juntar a mim seria tudo o que um desafio. Pouco sabia ele, no entanto, que ele foi andando para o meu território, onde os filhotes elevador pesado e empurre tão duro como qualquer cara. Ele acabou fazendo-o através de cerca de 20 minutos do meu treino, antes que ele desapareceu para o banheiro para os próximos 20 minutos.Ele voltou pálido, mas pronta para dar outra chance. Mais tarde naquela manhã, ele tinha de andar cerca de uma hora para trabalhar e realmente tive que andar para trás até as escadas para que suas pernas não iria desmoronar-se debaixo dele. Hoje, estamos casados, e ele sobrevive ao ginásio diariamente comigo—mas ele ainda leva quebras na casa de banho enquanto eu, secretamente, sorrir e continuar meus sets.” —Jess K.

“Enquanto eu estava treinando para a minha primeira meia-maratona, o tempo obrigou-me para dentro por mais de algumas corridas de longa distância. Sobre a meio, um cara pulou na esteira perto de mim. Como eu vi que aparecem na minha tela, ele rapidamente ajustado sua velocidade para coincidir exatamente com a minha. ‘Tão chato’, pensei. Mas eu não ia estragar o meu ritmo, tentando vencê-lo em seu próprio jogo de corrida. Acontece que eu não precisava. Cerca de uma milha para a sua execução, ele reduziu-lo para baixo para um passeio a pé, bufando, como ele vinha fazendo um sprint all-out. Eu corri mais quatro quilômetros depois.” —Christine R.

“Eu não max levantar muitas vezes, mas um dia, quando eu estava de levantamento máxima no leg press, comecei com uma chapa de cada lado. O cara no leg press ao meu lado tinha três em cada. Eu pego ele olhando para o meu peso e rindo. Seus rindo diminuiu quando ele parou em seis chapas de cada lado e continuei. Eu continuei a adicionar uma placa para cada lado até que eu tinha 20 placas no total. Não, eu não posso fazer isso todos os dias e só fez três repetições com um peso—mas eu admito que senti-me bem, para encerrar o que um cara. Quem sabe, talvez ele me ajudou PR naquele dia.” Angela H.

“Meu marido e eu costumava fazer rotinas de treino de saúde e revistas de fitness juntos. Gostaria de tirar meu conjuntos de pesos e diga a ele para obter mais pesados. Mas normalmente ele acabou pegando mais leves como o meu, descansar mais, e reclamando. Ele não era um fã das minhas dicas sobre sua técnica e forma. Temos feito mais treinos ultimamente. Ha! “—Jennifer N.

6 Super-Inteligente Sombra de Olho Hacks que Você PRECISA Experimentar

A criação de uma fabulosa olhar olho é sério uma forma de arte (há uma razão por que eles são chamados de maquiagem artistas). Mas aprender alguns truques simples de que o comércio pode levar você de a sombra de olho de zero a sombra de olho herói. Pedimos maquiador Mateus Waitesmith, fundador da Artis, para derramar o seu favorito sombra de olho hacks.

Aplicar um Leve Bege Base para Fazer Sombra Pop
Muitas pessoas sugerir o uso de um branco puro da base de dados para fazer sombras olhar o seu melhor, mas Waitesmith diz que vai fazer seus olhos parecem de desenho animado. “Os resultados serão certamente pop, mas é provável que um aspecto artificial.” Em vez disso, ele diz para usar um bege base de sombra, como a linha Pro Longwear Paint Pot na Pintura (r$21, maccosmetics.com), porque os tons são mais naturais do que um branco stark. Isso ajudará a refletir as ondas de luz de volta para qualquer sombra aplicada sobre ele vai ser mais fiel à sombra eles estão na panela.

Use uma Grande Oval, o Pincel para Aplicar Todas as Suas Sombras
Você pode esquecer de usar um pincel separado para cada cor de sua sombra olhar. Waitesmith diz que você pode usar o Artis Oval 3 Escova (r$32, artisbrush.com) para aplicar cada camada, inclusive sob a linha inferior do chicote. Simplesmente varrer a sua cor de base sobre a tampa e, em seguida, adicionar mais um produto para as áreas específicas que você deseja ser mais profunda com o mesmo pincel, usando apenas a fins diferentes do alongado da cabeça da escova. Mistura de fora e limpas com a ponta dos dedos.

Criar Profundidade Com Uma Sombra
Você não precisa usar várias cores de sombra para criar um complexo com aparência de olho de olhar. Waitesmith diz simplesmente olhar para uma sombra de olho com uma complexa mistura de pigmentos. “Eles não são apenas uma cor, mas em vez de ter várias mais-e-menos de tons, às vezes misturado com sutil de pérolas ou iridescentes partículas”, diz ele. “Parece dimensional, porque quando você vê-lo de perto, você percebe que ele tem vários pigmentos e componentes de luz lunetas partículas.” Tente um multi-dimensional sombra, como MAC Woodwinked (us$16, maccosmetics.com) para um esforço efeito que parece que isso levou tempo.

MAIS:3 de Sombra de Olho Combos Estamos meio Obcecado Com

Usar Notas Post-It para Fazer Uma Borda Nítida
Todo mundo tem diferentes padrões para a mistura, mas se você é um fã da perfeita borda externa, um presente para você. Waitesmith diz para aplicar um Post-It para a borda externa do olho para criar uma distinta linha no canto da pálpebra. Mistura como necessárias, retire a nota fora, e voila—não rogue a sombra do olho.

Elizabeth Natoli

Usar Sombra como Forro
Se você está se sentindo um pano macio, soprado para fora forro olhar, vire à sombra—não liner. “A sombra de olho faz um grande soft-procurando o lápis de olho”, diz Waitesmith. Ele recomenda molhar um pincel liner, como o Artis Linear 1 Escova (r$25, artisbrush.com), com uma pequena quantidade de água. Em seguida, desenhe sobre a sombra com uma mão firme. Aviso: Ele diz para ter cuidado sobre regularmente molhando as sombras. “A maioria pó de sombra de olho fórmulas não são projetados para resistir a um ambiente úmido, e se eles não têm conservantes, úmida da sombra dos olhos pote pode se tornar um terreno fértil para o crescimento de micróbios.” Pequenas quantidades de água, as pessoas.

Use as Sombras mais Escuras para Fazer os Olhos Parecerem Maiores e Mais Distante
“O ideal clássico de espaçamento para os olhos é para ambas as aberturas oculares ser o mesmo e para a distância entre os olhos, as mesmas medidas como a abertura dos olhos”, diz Waitesmith. “A maioria das pessoas não têm esses matemática clássica medições, por isso, às vezes, podemos usar maquiagem para estimular estes clássicos proporções.” Primeiro, comece com uma leve sombra aplicada por toda a pálpebra para criar contraste. Em seguida, ele diz para usar uma sombra mais escura ao lado do canto externo de cada olho, misturando-se para fora em direção ao couro cabeludo. Em seguida, trace uma linha da mesma sombra escura ao longo da parte superior e inferior do chicote linhas. “Usando o sombreamento aplicações juntos vai fazer o olho olha como ele desloca para fora do centro do rosto”, diz ele.

Elizabeth Natoli

MAIS:6 Gênio Delineador Hacks que Você PRECISA Experimentar

5 Gostoso De Coco Receitas

Zach Desart

Água De Coco
Este líquido, não de leite, é o que você vai encontrar dentro de um coco. (Também disponível para comprar, mas podem ter sido adicionados de aromatizantes.) Porque é naturalmente rico em eletrólitos, minerais que seu corpo perde através do suor, e baixa em calorias, faz uma excelente recuperação pós-treino bebida. Na verdade, um estudo de 2012 achei tão eficaz como comercial de bebidas energéticas. Experimente-o em smoothies, para cozinhar frutos do mar, ou no lugar da água ao fazer a farinha de aveia ou de arroz.

Coco Em Flocos
Secas, coco ralado, a carne é chamado ralado ou em flocos, dependendo de quão fina é picado. Desconfie de adoçados variedades, que podem ter sido embebido em xarope de milho ou tratados com aditivos. Matérias flocos são bastante doce, é por isso que eles são frequentemente utilizados em coco receitas de doces e sobremesas, e são também uma boa forma de adicionar crunch chato miolo de pao-de revestimentos ou batata-doce assada.De Coco Açúcar
Feita a partir de cristalizado néctar da árvore de flores, este adoçante passa também pelos nomes de coco, o xarope e o açúcar de palma, e o puro material vai ser rotulado de “100 por cento”. É uma boa fonte de potássio, magnésio, zinco, ferro, e vitaminas do complexo B. E porque ele se parece com o açúcar mascavo em sabor e aparência, com quase nenhuma conotação de coco, você pode trocar de um para um, no cozimento de receitas, use-a no lugar de mel ou agave, ou mexer em café ou chá.O Óleo De Coco
Pressionando a carne seca (ou óleo de copra) de coco produz este levemente doce petróleo, cuja concentração de ácido láurico ajuda a resistir ranço, tornando-o excelente para sauteing legumes, panfrying proteína, e chuviscando mais de pipoca. O seu relativamente alto ponto de fusão (que é sólido abaixo de cerca de 74°F) também significa que ele pode sub para encurtar em produtos de panificação. Enquanto ricos em calorias, o óleo de coco é rico em triglicéridos de cadeia média, que pode ser metabolizado mais rapidamente do que as outras gorduras saturadas e pode até mesmo ajudar a reduzir o total e o LDL (“mau”) colesterol.Leite De Coco
Cocos não produzir leite diretamente—é feita pela mistura triturada carne branca com água e, em seguida, pressionando-o (a esticar-se para roçar mais gordura resulta em “luz” variedades). O resultado é um cremoso, rico, vegan leite que faz um grande espessante de sopas, molhos e sobremesas. Tem sobra de leite? Usá-lo em seu café no lugar de seu habitual leite ou creme, ou despeje-a sobre o cereal.

Coco-Sopa De Cenoura

Zach Desart

1 Colher de sopa de óleo de coco
1 kg de cenouras, descascadas e picadas
1 batata-doce descascada e picada
1 amarelo cebola, picada
1 Colher de chá de gengibre descascada e picada
3 xícaras de sódio de baixa caldo de legumes
2 copos de água de coco
2 Colheres de sopa de suco de limão
1-2 colher de chá de curry em pó
1/4 de colher de chá de cardamomo

1. Em uma panela em fogo médio, aqueça o óleo. Adicione as cenouras, a batata doce e a cebola. Cubra e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que os legumes amaciar e dourar ligeiramente, cerca de 10 minutos. Adicione o gengibre, mexa e deixe cozinhar 1 minuto. Adicione o caldo, deixe ferver, cobrir parcialmente, em seguida, reduza o fogo e deixe cozinhar por 10 minutos, ou até que os legumes estejam macios.2. Transferência de sopa para um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Adicione a água de coco e misture à combinar. Retorno a sopa para a panela, adicione o suco de limão, o curry em pó, e o cardamomo. Mexa, em seguida, o calor através de. Decore com pimenta vermelha, pepitas, manjericão e cebola verde, se desejado.Faz 4 porções
Por 2-copa porção: 200 cal, 4 g de gordura (3 g sat), 41 g de carboidratos, 250 mg de sódio, 7 g de fibra, 3 g de proteína

Cozido De Coco Camarão

Zach Desart

20 de camarão grande, descascadas e s / tripa
1/3 xícara de panko migalhas de pão
1/3 de xícara de coco em flocos sem açúcar
1/8 colher de chá de pimenta caiena
1/8 colher de chá de chili em pó
2 Colheres de sopa de farinha de
1 clara de ovo, batido
2 Colheres de sopa de molho de pimentão doce
2 Colheres (sopa) de abacaxi ou manga jam ou conservantes

1. Pré-aqueça o forno a 425°C. Linha de uma assadeira com papel alumínio ou papel manteiga e spray com azeite de oliva spray de cozinha.2. Lave o camarão e reserve. Em um saco plástico ziplock, combinar panko, o coco, a pimenta-de-caiena e pimenta em pó. Agite para misturar, em seguida, reserve.3. Colocar a farinha e ovos em separado pratos pequenos. Em lotes de cinco, draga de camarões na farinha de trigo, em seguida, mergulhe no ovo. Agite suavemente no saco com a mistura de coco até revestido.4. Lugar à milanesa camarão na assadeira e unte com spray de cozinha, em seguida, asse por 10 minutos, ou até que o camarão é firme ao toque e coco começar a dourar.5. Combinar molho de pimenta e geléia em uma panela ou no forno de microondas-bacia segura. Aqueça em fogo médio-baixo calor por 5 minutos, ou em Alta no microondas por 30 segundos. Mexa, em seguida, servir com o camarão.Faz 4 porções
Por dose (5 camarão): 170 cal, 6 g de gordura (4,5 g sat), 19 g de carboidratos, 130 mg de sódio, 1 g de fibra, de 9 g de proteína

Vidro Bolota De Squash

Zach Desart

1 xícara de polpa livre de suco de laranja
1/4 de xícara de açúcar de coco
1/2 colher de chá de canela
2 bolota de squash (1 1/2 1 3/4 kg cada), cortados ao meio e sem sementes

1. Pré-aqueça o forno a 400°C. Em uma panela pequena em fogo médio-alto, colocar o suco de laranja para ferver. Reduza o fogo para médio-baixo e adicione o coco, o açúcar e a canela. Cozinhe, mexendo de vez em quando, até reduzir pela metade, cerca de 15 minutos.2. Coloque a abóbora, o lado cortado para cima, em uma assadeira. Deite 2 colheres de sopa de suco de laranja mistura em cada metade e regue o corte lados. Asse por 40 minutos, regando a cada 10 a 15 minutos. A abóbora deve ser dourado e macio ao feito.Faz 4 porções
Por dose (metade de um campo de squash): 240 cal, 0,5 g de gordura (0 g sat), 61 g carboidratos, 19 mg de sódio, 7 g de fibra, 4 g de proteína

Coco-Cal Tilápia

Zach Desart

Raspas de 3 limões
4 dentes de alho, amassados
1/4 de colher de chá de sal
1/4 de colher de chá de pimenta
2 Colheres (sopa) + 1 colher de chá de óleo de coco, derretido, dividido
4 filés de tilápia (5 onças cada)
8 xícaras de espinafre
1/4 de xícara + 1 Colher de sopa de suco de limão

1. Aqueça uma frigideira grande em fogo médio-alto. Em uma tigela pequena, combine raspas de limão, o alho, o sal, a pimenta, e 4 colheres de chá de óleo de coco.2. Casaco de filés de tilápia com o óleo, a mistura de ambos os lados. Coloque os filetes, dois de cada vez, numa panela e deixe cozinhar por 3 a 4 minutos de cada lado, até ficar dourada e crocante.3. Em uma tigela grande, misture o espinafre com a restante colher de sopa de óleo de coco e 1 colher de sopa de suco de limão. Divida entre quatro placas que servem. Para servir, cubra cada prato com um filete, e regue com o suco de limão.Faz 4 porções
Por porção: 230 cal, 11 g de gordura (8 g sat), 4 g de carboidratos, 250 mg de sódio, 1 g de fibra, 30 g de proteína

Manga-De-Coco, Pudim De Chia

Zach Desart

1 13.5-oz pode a luz de leite de coco
1/3 de xícara de sementes de chia branca
2 Colheres de sopa de mel
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 manga, descascada, sem caroço e cortada em cubos
1 xícara de morangos, cortados em cubos
1/4 de xícara de amêndoas fatiadas
4 colher de chá de coco em flocos

1. Em um pint de tamanho de copo de medição, combine o leite de coco, sementes de chia, mel e baunilha. Mexa até que o combinado, em seguida, leve à geladeira por 1 hora2. Em cada um dos quatro pequenos que servem óculos, camada de 1/8 de xícara de pudim de mistura e 1/8 de xícara de manga, e repita três vezes. Cubra com uma colher de sopa de morangos, amêndoas fatiadas, e uma pitada de coco.Faz 4 porções
Por porção: 280 cal, 15 g de gordura (6 g sat), 31 g de carboidratos, 30 mg de sódio, 10 g de fibra, 6 g de proteína

6 Razões para que Você se Sentir mal Quando Você Acordar, Mesmo se Você Tem o Suficiente de Sono

Este artigo foi escrito por Hallie Levine e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Hooray! Você tem uma sólida de oito horas de sono na noite passada. Mas então, por que você acordar esta manhã me sentindo como atropelamentos? De frente para o dia revigorado não é tão simples como registrar essas indescritível de sete a oito horas em dreamland. Temos seis surpreendente razões pelas quais você não está sentindo o seu melhor—e correções simples. (Quero pegar alguns hábitos mais saudáveis? Inscreva-se para obter uma vida saudável dicas entregues diretamente para sua caixa de entrada!)

Você lê o seu Kindle antes de dormir.
As pessoas que ler antes de dormir usando um iPad ou dispositivo semelhante dificuldade para acordar de olhos brilhantes e espessas-tailed que aqueles que enrolar com um livro impresso, de acordo com um recente estudo de Harvard. A razão? A luz azul emitida a partir do Kindle suprime o sono-promoção do hormônio melatonina, que controla o sono e os ciclos de acordar, diz Robert Rosenberg, D. O., Arizona especialista em medicina do sono e autor de Dormir em paz Todas as noites, Sinto Fantástica a Cada Dia. Tradução: Quando os seus níveis de melatonina estão fora de sintonia, você provavelmente não está dormindo tão profundamente como você acha que você está. Ele recomenda desligar todos os dispositivos eletrônicos (computadores, telefones celulares, tablets, eReaders) 90 minutos antes de dormir. Além disso, mova o seu telefone celular de sair da sala; mesmo se for em modo avião, um telefone emite luz suficiente para interferir com o sono, diz Sylvia Morris, M. D., M. P. H., um médico em Atlanta.

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Você dorme em uma posição ruim.
Acordar com uma dor nas costas? Pode ser a partir de dormir do seu lado a noite toda, o que pode criar significativa da flexão de quadril, diz Benjamin Domb, M. D., fundador da American Hip Instituto. Se você é um dos 57% dos Americanos que sono nesta posição, é uma boa idéia para dormir com um travesseiro entre as pernas para manter um bom alinhamento do quadril. “Hip lesões são alguns dos mais comuns, ainda mais complicada, o sono lesões, porque a dor da lesão, que muitas vezes se mostra em uma parte diferente do corpo, como a parte inferior das costas”, diz Domb. (Veja como três comuns posição do sono afeta a sua saúde.)

Seu travesseiro é uma merda.
Que enorme fofo travesseiro pode parecer luxo, mas pode causar grande dor. “Dormir com a cabeça escorada puxa sua coluna fora de alinhamento—é como andar em torno de oito horas durante o dia, com o pescoço inclinado para baixo”, explica Shawn Stevenson, fundador do Avanço Integrative Health Alliance e autor de 2016 livro de Sono mais Inteligente: 21 Essencial Estratégias para Dormir, o Seu Caminho para um Corpo Melhor, uma Saúde Melhor, e Maior Sucesso. Usar um travesseiro que é suave, mas tem um apoio núcleo de espuma, como o Intelli-Gel travesseiro (de us$150, amazon.com).

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Você moer seus dentes à noite.
Se você acorda com uma dor de cabeça, é mais provável, porque você foi fechar a mandíbula ou retificação de seus dentes durante a noite, diz Kathy Gruver, Ph. D., um terapeuta de massagem em Santa Monica, Califórnia. A pesquisa mostra que a massagem pode ajudar com os sintomas, então, aplicar alguns suave pressão e/ou um ambiente aconchegante, pano úmido para a área de mandíbula direita antes de ir dormir e assim que acordar de madrugada para ajudar a quebrar o ciclo. Também considerar vendo o seu dentista para um protetor de boca, que mantém seus dentes de moagem para baixo.

Você tem uma bebida.
É verdade que o álcool pode enviar para dreamland rapidamente, pois o álcool tem um efeito sedativo. Mas também interrompe o ciclo normal do sono, diz Aaron Clark, M. D., uma família médico de medicina no Estado de Ohio University Wexner Medical Center. Em 2015 estudo Australiano, as pessoas que derrubaram o suco de laranja misturado com vodka e uma de dormir, beber mostrou mais alfa, a atividade do cérebro, enquanto eles snoozed, o que significava que eles não estavam entendendo profundo, sono restaurador. As mulheres são particularmente suscetíveis a perturbações do sono do álcool, porque nós metabolizar mais rápido, de acordo com a National Sleep Foundation, e por isso estamos vinculados a despertar mais cedo. Um ocasional copo de espíritos, não vai doer, mas certifique-se de que você está obtendo qualidade, z, limite-se a uma bebida de uma noite e tê-lo um par de horas antes de dormir.

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Você tem apneia do sono não diagnosticada.
Metade de todas as mulheres adultas têm algum tipo de apnéia do sono, de acordo com um estudo de 2012. (Mulheres com idades entre 20 e 44, têm 25% de chance de ter apneia do sono, o que também afeta a 56 por cento das mulheres com idades entre 45 a 54 e 75 por cento das mulheres com idades entre 55 a 70.) Com essa condição, “pacientes brevemente parar de respirar várias vezes durante a noite, o que leva a má qualidade do sono”, explica Clark. Apnéia do sono é especialmente comum em mulheres que estão atravessando a perimenopausa, quando por engano supor que os seus freqüentes noite despertares são resultado de ondas de calor. Como resultado, muitas vezes você vai acordar exausto, mesmo que, teoricamente, começ a abundância do sono. Peça ao seu médico um encaminhamento para um especialista do sono. A melhor forma de diagnosticar a apnéia do sono é feito através de um estudo do sono em casa dispositivos pode pegar somente os casos graves. Os casos leves podem ser tratadas com a perda de peso e evitar o álcool antes de dormir, mas se você tem uma moderada a grave caso, você precisará usar um dispositivo como um CPAP, um tubo de oxigênio sob o nariz, que emite leve pressão de ar para manter as vias aéreas abertas.

Hallie LevineHallie Levine é um escritor freelance que escreve sobre saúde e fitness há mais de 20 publicações nacionais, incluindo Glamour, Newsweek e the New York Post.

5 Maneiras de Proteger O Cabelo de Cor dos Elementos Neste Verão

Ah, não há nada como sair do salão com um recém-tingidos cabeça de cabelo. Mas mantendo a sua tonalidade vibrante e brilhante, é mais fácil dito do que feito. Isso é especialmente verdadeiro durante o verão, quando tudo o que o sol e o cloro funciona para desbotar a cor rápido. Felizmente, existem alguns passos simples que você pode tomar para manter o seu bloqueios olhar fresco, mesmo durante o período mais quente do ano.

Slather em um Tratamento HidratanteGloss Moderne

Seco o cabelo perde a cor mais rapidamente, diz Kuen Rameson, fundador do Brilho Moderne, um fio de cabelo-linha de cuidados, sediada em Newport Beach, Califórnia. Para limitar o seu calor styling tanto quanto possível, e usar um profundo condicionado máscara como o Brilho Moderne de Alto Brilho Masque (us$65, sephora.com) uma vez por semana para manter seus fios de seda e preservar sua tintura de trabalho.

Chuveiro De Forma InteligenteT3 Micro

Mesmo se você estiver usando uma cor de preservação de ‘poo, a água ainda contribui para o desbotamento, diz Maddison Caverna, um colorista Rita Hazan Salão de beleza na Cidade de Nova York. Mas o resfriador a água, o melhor vai ser para os seus fios. Usando um filtro como o T3 de Origem Cabeça de Chuveiro de Filtro (us$130, sephora.com), que é projetado para reduzir dura minerais que podem estar causando a sua cor maçante, também pode ajudar, diz Caverna.

Proteja Seus Fios dos Raios UVSACHAJUAN

Quando você pisa fora sem proteção, você está colocando o seu cabelo em risco de desbotamento, diz David Pirrotta, fundador de Davi Pirrotta Marcas e curador da Farmácia em Liberdade Feiras. Quando o sol atinge o seu corante de trabalho, faz com que um processo químico chamado oxidação, o que torna o desbotamento das cores. Se você não pode limitar a sua exposição, aplicar SACHAJUAN Cabelo No Sol (r$32, birchbox.com) nos cabelos úmidos antes de ir para fora. Ele contém um co-polímero chamado UVQ que adere aos fios e bloqueia os raios UV.

Condição com CorChristophe Robin

Cor-deposição de champôs contêm extratos de plantas ou real corantes que preencha todas as áreas onde o cabelo da cutícula foi danificado. Mas, você deve evitá-los, como eles tendem a ser agressivos, diz Crayton Eisenlohr, um colorista em Marie Robinson Salão de beleza na Cidade de Nova York. Em vez disso, optar por uma cor-deposição de condicionador ou de máscara, como Christophe Robin Variação de Tonalidade de Cuidados Nutritive Máscara com Coloração Temporária (us$51, sephora.com). Isto vai ajudar a manter o seu cabelo com aspecto naturalmente, tonificada e macia, pois existem ingredientes hidratantes na fórmula, além de cor.

Ocultar Suas Raízes na MoscaTemptu

Se tudo mais falhar, você pode camuflar suas raízes temporariamente em uma pitada. O novo Temptu 24 Horas Root Touch-Up E o Cabelo de Cor (us$287, temptu.com por kit; $35 para indiviudal cor da vagem) é muito legal. Ele cria uma aparência natural de cor em apenas um spray. Uma opção mais barata: Cor Wow Raiz Cover Up (us$35, ulta.com), um pó que gruda os cabelos sem ressecá-la.

Rebecca NorrisRebecca Norris é uma beleza e bem-estar obcecado escritor que tão rápido para arregaçar as mangas para arredondar todos os melhores produtos de beleza para uma categoria específica, como ela é pegar um ginecologista presidente, por um vampiro, O-tiro.

5 Coisas Que Todo Mundo Fica Errado Sobre Yoga

Eu tenho um professor de yoga há sete anos e tem sido praticado para 16—portanto, muito antes de lululemon calças tornaram-se símbolos de status. Mas o mais popular de yoga se torna, mais eu noto que as pessoas comprando em equívocos sobre ele.

Mesmo que se auto-declararam iogues são, muitas vezes, confuso com o que o yoga é e para quem é—eu estou aqui para desmascarar os mitos mais comuns sobre a prática.

1. Yoga É Tudo Sobre a Aprendizagem de Como Fazer Poses Legal
Yoga não é sobre poses em tudo—pelo menos não da maneira que você poderia pensar. As poses são feitos para trazer você para o momento e ideal para ajudar você a encontrar essa linha entre esforço e vontade. As poses estão lá para nos ensinar que a vida está em constante fluxo e a mudança é inevitável, mas se você pode trabalhar para encontrar seu caminho em direção a essa linha, você provavelmente vai sentir mais em paz com tudo.

2. Você Tem que Ser Flexível para Fazer Yoga
Esta é provavelmente a maior parte de erro comum—e o que deixa muitas pessoas de partida yoga. Eis a verdade: o Yoga não é sobre a flexibilidade. Yoga é aprender a estar no aqui e agora e a prática física que pode ajudar a ajustar o que a abordagem à vida.

3. O Yoga É uma Religião ou uma Seita
Yoga uma prática espiritual, sim, mas ele pode emparelhar-se com o seu atual crenças ou não crenças. Não é preciso renunciar a outras religiões—ou ter fé em primeiro lugar.

4. Você Tem que Ser um Magrelo Branco Menina para a Prática de
Nada poderia ser mais ridículo ou mais longe da verdade. O Yoga é sobre a auto-aceitação, por forma de aprendizagem para trazer-se para o momento presente e, em seguida, para ganhar força para ficar lá e agir a partir dela, não importa o quão difícil a vida se torna. Isso é algo que todos os tipos de corpo, e ambos os sexos—podem se beneficiar.

5. Você vai se Tornar uma Nova era Hippie
Os textos que você lê quando você está treinando para se tornar um instrutor de yoga não falar de paz e amor na forma que a cultura pop teria que você acredita. Você não tem que ser vegan ou começar a comprar todos os boêmio de roupas para a prática. Novamente, o yoga é simplesmente estar no agora e o esforço que é preciso para chegar lá.

Alexandria Corvo é um professor de yoga, que é especializada no ensino de física mecânica de yoga asana e o maior, espiritual e mental componentes da prática. Você pode descobrir mais sobre ela no AlexandriaCrow.come no Instagram, Facebook e Twitter.